Pic Lénine

On y est..


Pic Lénine         Kirghizistan


Voie classique :

CB : 3600m

C1 : 4400m

C2 : 5300m

C3 : 6100 m

sommet : 7134m

Échec et... la suite ICI

Les vacances..enfin presque

Yessss :

 Les vacances pour beaucoup..mais moins pour les jambes.Certains vont continuer à se préparer pour le zembrocal, d'autres pour la diag, d'autres pour le semi, soigner aussi les bobos...

D'autres partent en expé..un petit drapeau TMMT au sommet ?

Le 20 juillet direction Osh puis le CB Achik Tash.. 21 jours pour y arriver (20% de chance d'atteindre le sommet)..1 ère semaine d'août tout là haut ?

Nous essaierons avec Dalila, au gré des montées et descentes d'acclimatation, de donner quelques infos de l'ascension sur Le blog..

Petit rappel pour la poursuite de l' entrainement durant les vacances : 4 séances /semaine ; repos toutes les 6 semaines.

déroulé type semaine : 1 : RM / 2 : footing / 3 : Fractionné / 4 : sortie montagne

Tous les 15 jours il y a un we choc (3 jours de suite) du type : 1 lundi: RM / 2 mercredi : footing / 3 vendredi fractionné /4 samedi sortie 2-3h / 5 dimanche sortie 5-6h. Dans les archives du blog (à droite) vous trouverez tous les entraînements  détaillés des années passées...

A tous de très bonnes vacances, pleines de joies, de bons moments et farniente..

Sportez vous bien,

 Xav

SEMAINE 6 .......OUF

Yessss la dernière avant la semaine de repos..

lundi 1 er juillet : 17h RM lycée de 3 mares
mercredi 3 : footing ou bdlp
jeudi 4 : fractionné pyramidal 2 :stade Bras de Pontho 16h45
samedi 6 : 7h sentier Bras mouton

semaine 5

courage ..

lundi 24 juin 17h RM lycée de 3 Mares
mercredi 26 juin 16h30 BDLP
jeudi 27 juin 16h45 Bras de Pontho (fractionné pyramidal)
samedi 29 juin 7h00 sortie3/4h

semaine 4

lundi17 juin : footing
mardi 18 : RM au lycée de 3 mares 17h
mercredi ou  jeudi fractionné stade bras de pontho : 17h
samedi : 7h30 sortie de 3h

semaine 3

ça augmente ...
lundi 10 juin : footing
mardi 11 juin 17h 15 : RM lycée 3 mares
jeudi 13 juin 17h : fractionné stade bras de pontho
samedi 15 juin : 7h30 boucle mollaret
dimanche 16 juin : vélo départ 7h30 trois mares

semaine 2

lundi 3 juin : footing
mardi 4 juin RM lycée : 17h
jeudi 6 juin : fractionné stade Bras de Pontho 17h
samedi 8 juin : 7h sortie matinale