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dimanche 28 août 2016

semaine du 29 aout au 4 septembre: THE WEC ... the last but not .....

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RM /PPG (ex : mardi 17h15 stade lycée 3 Mares) WEC : - 1h30 rando (ex : jeudi 16h45 - Bras de La Plaine ) - 7 X 4' (récup 2') (ex...
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dimanche 21 août 2016

semaine du 22 au 29 août : repooooooooooooos !!

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Footing ou rando 1h ou vtt 1h30 (ex :                                                         ) Footing ou rando 1h ou vtt 1h30 (ex :    je...
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dimanche 14 août 2016

semaine du 15 au 21 août ... wec 4 : courage !!!

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footing + 6 lignes droites (bien échauffé + plio (échauffement gainage avant !!!) (ex : Mardi 17h - stade lycée 3 Mares WEC 4 : - 12 x 1...
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dimanche 7 août 2016

semaine du 8 au 14 août

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footing 1h mardi sortie montagne 3h 1000 D+ : samedi gde jument 4 X 10 ' (85%) (récup 3' footing) ; jeudi 16h30 stade bras de...
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lundi 1 août 2016

Semaine du 1 au 7 août ....WEC n°3/5

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footing+ lignes droite 8  + plio (ex : lundi 16h45 ) WEC 3 : (!! échauffement 20') -15 X 1' (1' récup)  (ex : stade 3 mares ...
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samedi 23 juillet 2016

semaine du 24 au 31 juillet ...REPOOOOOOOOOOS

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footing 1h footing 1h échauffement 15' puis 5 X5 ' (90%) (récup 2') sortie VTT 3/4h A vous ...
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dimanche 17 juillet 2016

semaine du 17 au 24 juillet

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Footing + plio (ex : mardi ) WEC 2 : - 8 X 2' récup descente 1'30'' (ex : jeudi) - rando course 4h 1800 m D+  (ex vendre...
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