footing 1h footing 1h échauffement 15' puis 5 X5 ' (90%) (récup 2') sortie VTT 3/4h A vous ...

Footing + plio (ex : mardi ) WEC 2 : - 8 X 2' récup descente 1'30'' (ex : jeudi) - rando course 4h 1800 m D+  (ex vendre...

footing 1 h (ex : lundi ...) sortie montagne 3 h/4h  1000m D+ (ex : mardi ?) montée 1h30 descente 45' (ex : jeudi ...? ) Vélo (3h) A...

plio muscu (ex : mardi 16h45 ... footing hors stade puis début muscu à 17h15 stade 3 mares) WEC "léger" ex : fractionné : 12 X ...

Une course très dure, très technique ... la TMTT était là, Patrick (1h de moins ...) , Philippe, Agathe (podium V1) , Yann et les petits ...

footing 1h ou VTT (ex : lundi ...) footing 1h ou VTT (ex : mercredi ... ) Footing 1h ou VTT (ex : vendredi...) Test (ex : Grand Bassin ??...

footing plio lignes droites (ex : lundi : 17h15 stade lycée 3 Mares) Fractionnée 8 X 2' (ex : mercredi : 16h45 parking Mairie 3 Mares o...