semaine du 24 au 31 juillet ...REPOOOOOOOOOOS

footing 1h
footing 1h
échauffement 15' puis 5 X5 ' (90%) (récup 2')
sortie VTT 3/4h
A vous ...

semaine du 17 au 24 juillet

Footing + plio (ex : mardi )

WEC 2 :
- 8 X 2' récup descente 1'30'' (ex : jeudi)
- rando course 4h 1800 m D+  (ex vendredi )
- rando course 8h 2500 m D+  (ex : samedi)
A vous ...

semaine du 11 au 18 juillet

footing 1 h (ex : lundi ...)
sortie montagne 3 h/4h  1000m D+ (ex : mardi ?)
montée 1h30 descente 45' (ex : jeudi ...? )
Vélo (3h)
A vous ...

semaine du 3 au 10 juillet...le premier des 5 WEC

plio muscu (ex : mardi 16h45 ... footing hors stade puis début muscu à 17h15 stade 3 mares)
WEC "léger"
ex :
fractionné : 12 X 1' (ex : jeudi 16h45 stade 3 Mares)
côtes longues (4x 7' en montant - récup 3') (ex : vendredi 16h45 parking mairie 3 mares)
Rando course 6h / 2000 m D+ ( ex : samedi ?)
A vous ...

La TMTT performe à l'Arc en Ciel

Une course très dure, très technique ... la TMTT était là, Patrick (1h de moins ...) , Philippe, Agathe (podium V1) , Yann et les petits derniers Adrien (top 50) et Paco (1er espoir, 10ème au Grand Bénard et 29 au final !!)  . Organisation au top, des paysages de rêve !!
Les résultats sont là
 Maintenant c'est récup.
 

Semaine du 26 juin au 3 juillet... REPOOOOOS .....

footing 1h ou VTT (ex : lundi ...)
footing 1h ou VTT (ex : mercredi ... )
Footing 1h ou VTT (ex : vendredi...)
Test (ex : Grand Bassin ???)
A vous ...

semaine du 19 au 16 Juin

footing plio lignes droites (ex : lundi : 17h15 stade lycée 3 Mares)
Fractionnée 8 X 2' (ex : mercredi : 16h45 parking Mairie 3 Mares ou 11h)
Footing 1 h  (ex : jeudi ??)
Sortie montagne 6h  2500 -3000m D+ (ex : ..... )
A vous..
"Repos" semaine prochaine