lâchez les fous

:

mardi 19h pasta party à 3 Mares Plage

 D DAY

jeudi 19h départ du zembrocal (182km 11672m D+)

jeudi 22h départ de la diag (166km 9600 m D+)

vendredi 3h : Mascareignes (66km 3509 D+)

vendredi 21h : trail de bourbon (122km 6468m D+)

pour le suivi des coureurs de la TMTT sur les 4 courses..

Sur smartphone(Androïd) : livetrail+ NUM dossard


sinon cliquez sur les prénoms ci-dessous :

Loïc  80864
François 80862

Thomas 80863
Xavier 80861

Philippe 5252
Patrice 5102

Bruno 1747
Nicolas 6109

Maxime 4863
Pascal 755

la dernière...

hummm,

Doux parfum d'été, de sentier, de traversée..
On se repose....mais pas tout à fait :

lundi 7 : 17h30 lycée de 3 Mares
jeudi 10 : 17h petite ravine, mode cool ou  footing
samedi 8h :   grand bassin, baignade autorisée
lundi 14 /10 : footing 1h

enfinnn.. octobre

lundi 30 RM Lycée de 3 mares 17h30
mercredi footing..
jeudi 3 octobre :17h petite ravine ,fractionné pyramidal (2)
samedi 5 : la dernière grosse..Isnard d'ouest en est, arrivée Mare à boue.
option1 départ dassy 6h
option 2 départ jument 6h30

semaine 6

octobre approche..
mardi 24 RM lycée de 3 mares 17h
mercredi footing
jeudi fractionné 17h petite ravine
samedi 7h

semaine 5

lundi 16/09 Rm lycée de 3 mares 17h30
mercredi 18 footing
jeudi 19 fractionné petite ravine 17h
samedi dimanche 21 6h30 argamasse (version longue environ 6h: croisée isnard)

semaine 4

lundi 09/09 17h lycée de 3 mares : RM
mercredi 11 : footing
jeudi 12 17h petite ravine :fractionné
samedi14/09 : 7h30 argamasse parcours 2 (4h)

semaine 3

mardi 3 février : RM lycée de 3 mares 17h
jeudi 5 février : fractionné petite ravine 17h
samedi 8h : sortie 3h

semaine 2

lundi 26/08 : RM lycée de trois Mares 17h30
mercredi 28 : bdlp 16h30
jeudi 29 : fractionné sentier petite ravine 17h
samedi 31 : 8h argamasse

dernière ligne droite

c'est reparti...
Après des vacances diverses et variées toujours méritées..retour dans les sentiers, c'est parti pour un bloc de 5 semaines..
lundi 19/09 : 17h30 RM lycée de 3 mares
mercredi 21/09 : bdlp 16h30
jeudi 22/09 : fractionné petite ravine 17h
samedi : 7h30 sortie de 2h30 (argamasse)

Pic Lénine

On y est..


Pic Lénine         Kirghizistan


Voie classique :

CB : 3600m

C1 : 4400m

C2 : 5300m

C3 : 6100 m

sommet : 7134m

Échec et... la suite ICI

Les vacances..enfin presque

Yessss :

 Les vacances pour beaucoup..mais moins pour les jambes.Certains vont continuer à se préparer pour le zembrocal, d'autres pour la diag, d'autres pour le semi, soigner aussi les bobos...

D'autres partent en expé..un petit drapeau TMMT au sommet ?

Le 20 juillet direction Osh puis le CB Achik Tash.. 21 jours pour y arriver (20% de chance d'atteindre le sommet)..1 ère semaine d'août tout là haut ?

Nous essaierons avec Dalila, au gré des montées et descentes d'acclimatation, de donner quelques infos de l'ascension sur Le blog..

Petit rappel pour la poursuite de l' entrainement durant les vacances : 4 séances /semaine ; repos toutes les 6 semaines.

déroulé type semaine : 1 : RM / 2 : footing / 3 : Fractionné / 4 : sortie montagne

Tous les 15 jours il y a un we choc (3 jours de suite) du type : 1 lundi: RM / 2 mercredi : footing / 3 vendredi fractionné /4 samedi sortie 2-3h / 5 dimanche sortie 5-6h. Dans les archives du blog (à droite) vous trouverez tous les entraînements  détaillés des années passées...

A tous de très bonnes vacances, pleines de joies, de bons moments et farniente..

Sportez vous bien,

 Xav

SEMAINE 6 .......OUF

Yessss la dernière avant la semaine de repos..

lundi 1 er juillet : 17h RM lycée de 3 mares
mercredi 3 : footing ou bdlp
jeudi 4 : fractionné pyramidal 2 :stade Bras de Pontho 16h45
samedi 6 : 7h sentier Bras mouton

semaine 5

courage ..

lundi 24 juin 17h RM lycée de 3 Mares
mercredi 26 juin 16h30 BDLP
jeudi 27 juin 16h45 Bras de Pontho (fractionné pyramidal)
samedi 29 juin 7h00 sortie3/4h

semaine 4

lundi17 juin : footing
mardi 18 : RM au lycée de 3 mares 17h
mercredi ou  jeudi fractionné stade bras de pontho : 17h
samedi : 7h30 sortie de 3h

semaine 3

ça augmente ...
lundi 10 juin : footing
mardi 11 juin 17h 15 : RM lycée 3 mares
jeudi 13 juin 17h : fractionné stade bras de pontho
samedi 15 juin : 7h30 boucle mollaret
dimanche 16 juin : vélo départ 7h30 trois mares

semaine 2

lundi 3 juin : footing
mardi 4 juin RM lycée : 17h
jeudi 6 juin : fractionné stade Bras de Pontho 17h
samedi 8 juin : 7h sortie matinale

LA REUNION DES CRETES.......10500M d+

A vos agendas..du 16 au 19 mai

La TMTT propose un circuit inédit (tour des cirques par les crêtes, St Louis / St Louis)

 LA REUNION DES CRETES  : 10500 m de D+ et 131 km

en autosuffisance (pas de ravitos ) sur 4 jours...(nuit en gîte et bière à l'étape du soir)

Etape 1 (36 km 3160 D+) :
départ 6h de La rivière St Louis le 16 mai : Entre deux/Bayonne/Isnard/Gite du piton/gite de Bélouve

Etape 2 (35 km 2450 mD+) :
Départ 7h Gite Bélouve/Hell Bourg/Grand Ilet/Roche Ecrite/Dos d'ane

Etape 3 (15km 1680 m D+) :
Dos D'ane /Deux Bras/piscine/Ilet aux orangers .. on souffle..avant

Etape 4 (45 km 3288m D+) :
Ilet aux Orangers/Maïdo/Grand Bénare/Les Makes/Rivière St louis

pour l'animation du circuit en3 D : ICI

semaine repos

hummmm repooooos ou presque... AVANT

lundi : footing
jeudi : footing
samedi 7h : grand bassin

semaine 6

la dernière ...
lundi 22/04 ou mardi : 17h30 RM lycée de 3 Mares (ou footing)
jeudi  25/04 : 17h15 pyramidal (30/1/2/3/2/1/30) 2 fois
samedi 27/04 départ 7h

semaine 5

lundi 15 (ou mardi) .. 17h45 RM lycée de 3 Mares
jeudi 18 : 17h30 fractionné pyramidal: 30,1,2,3,2,1,30 (2 fois)
samedi 20  : 7h sortie 3h

semaine 4

lundi 8 avril : 17h45 Rm Lycée de 3 Mares
Jeudi 11 17h30 : fractionné Bras de Pontho : 4*5 min
samedi : 7h

semaine 3

lundi 1 er avril 17h45 : RM lycée de 3 Mares
jeudi 4 avril 17h 30 : fractionné 2*5*2'
samedi dimanche 7h : promenade du we

Isnard en photos..

semaine 2

lundi 26/03 : 17h45 lycée de 3 Mares.. R.M
jeudi 28       : 17h45 stade Bras de Pontho : fractionné (2 séries de 7*1')
samedi ou dim : sentier isnard(descendant)

nouveau cycle ..semaine 1

c'est reparti pour un tour (6 semaines) :

lundi 18/03 : 17h45 lycée 3 mares
jeudi 21/03 : 17h30 stade bras de pontho
samedi 7h : sortie 2h30

semaine 6..ouf la dernière

c'est parti avant la semaine repos..
lundi 17h45 footing parc des palmiers
jeudi 17h (pensez à la frontale) : sentier terrain fleury
samedi 7h : dimitile

semaine 5

lundi 25 /02 : 18h parc des palmiers
jeudi 28/02 : 17h30 bras de la plaine
samedi 2     : 7h00 sortie 3h

semaine 4

lundi 18 février 17h45 : footing parc des palmiers
jeudi 21 février 17h30 : petite ravine
samedi 23           6h00 : sortie de 3h RDV mairie

semaine 3

lundi 11/02 :       17h 45 footing mairie de 3 mares
mercredi 13/02   17h  petite ravine
samedi 16/02      7h00 boucle grand bassin

semaine 2

on augmente un peu la durée..
entre les gouttes..

lundi 04/02 : 18h footing parc des palmiers
mercredi 06/02 : bras de la plaine 17h
samedi 09/02 : départ 6h30

C'est parti...

2009          /          2019

c'est reparti pour un tour, 10 ans déjà

 

période 1 (jusqu'au vacances de mars) : reprise du foncier

période 2 (mars-mai) : Introduction du renforcement musculaire + fractionné

période 3 (mai-aout) : idem + sorties longues (et hautes :=)

période 4 (aout -octobre) :  travail spécifique et ..promenade collective (St Pierre-st Denis)

lundi 28 /01, 18h : parc des palmiers
mercredi 17h : petite Ravine
samedi : sortie 2h

la TMTT en vacances

La TMTT 

en vacances, ce peut être .....  

ou alors...