semaine du 26 au 2 juillet... light

Récup après une belle course.. 2 footings suffisent pour la semaine
.. si un peu de courage voici le programme( pour les autres)   :
mardi 17h : RM + plio
jeudi 16h30 : fractionné pyamidal
vendredi footing
we : dassy/cilaos

semaine du 19 au 25 juin..courage

lundi 19 : 17h renforcement +plio
mercredi : 16h30 fractionné 5*5 + 2'
jeudi : footing
we : Arc en ciel ou dassy /dimitile /Cilaos

semaine du 12 au 18 juin ..de plus en plus

lundi 17h : RM + plio
mercredi 16 h30 : fractionné 8*3 + 1'30 ..parking bras de pontho
jeudi footing
samedi dimanche : 4h de promenade

Le tour de Cilaos

La sortie du Weekend 8H
Tour de Cilaos (version longue par Palmiste rouge)
Depuis pavillon-Ilet haute-Palmiste rouge-Bonnet de prêtre-Bras sec-Bras de benjoin-Cilaos
Sentier la chapelle-Ilet à corde-Pavillon.
32 km 2100 D+

semaine du 5 au 11 juin

mardi 17h  : rm + plio
mercredi 16h30 : parking stade bras de pontho..10*2' + 1'
vendredi : footing
samedi /dimanche 6h :inédit tour de Cilaos (le pavillon/le pavillon) entre 5et 6h de marche