semaine du 15 au 21 août ... wec 4 : courage !!!

footing + 6 lignes droites (bien échauffé + plio (échauffement gainage avant !!!) (ex : Mardi 17h - stade lycée 3 Mares
WEC 4 :
- 12 x 1'30'' (récup 1') (jeudi : 17h bras de La Plaine)) rendez vous 17h. Parking stade et école Bras de Pontho
- rando course 4h 1500m D+ (vendredi 16h20h) :
 proposition 1 ,xav (vendredi 16h 17h15): Bras de La Plaine puis  dimitile par le zèbre
- mini GRR 10 h 3000 m D+ (samedi ??)  :
proposition 1 (samedi8h 6h30 ) : dassy/bayonne/isnard/gite emile/argamasse/dassy
A vous ...
(horaires confirmés mardi soir pour moi)