Semaine du 1 au 7 août ....WEC n°3/5

footing+ lignes droite 8  + plio (ex : lundi 16h45)
WEC 3 : (!! échauffement 20')
-15 X 1' (1' récup)  (ex : stade 3 mares jeudi 17h )
- montée 3 X 10' (récup 3') (ex : stade bras de pontho vendredi 16h45 )

- rando course samedi  8h 2500 m D+ :
option 1 : cf Marc : Mare à boue /ptdn/mare à boue de nuit (1500 m D+)
option 2 : cf xav : bloc/hell bourg/cap anglais/ bloc  (2500 m D+)
option 3 : cf pat : taibit/roche ancrée ou bronchard/taibit (3000 m D+)
A vous ...