sieste 1h (ex : mardi 16h30 17h30 - respiration régulière et ample)
fractionné 1h (ex : mercredi 18h19h alterner bière et panaché)
montagne nocturne 2h (ex : vendredi 22h 24h montez, puis ascension du Mont de Venus, descente où vous voulez, pause conseillée à mi course)
sieste 1h (ex : libre ... )
A vous ...
Ah ben quand même !! On a failli attendre !!! : ça c'était AVANTque je lise en détail l'entraînement...
RépondreSupprimerPrésente à tous les entraînements de la semaine : ça c'est APRES avoir lu :-)